U kunt deze nieuwsbrief ook lezen op de DEM Duinloop website.
De volgende DEM Duinloop is op 6 december.
In deze nieuwsbrief verder:- Medailles
- Westelijke randweg
- Buikvet slinkt meer door hard te lopen
- Cees loopt hard
- Meer info
- Mede mogelijk door
Medailles
De eerste DEM Duinloop van dit seizoen is alweer een maand geleden gestreden. Bijna 200 lopers hebben hun prestatie op een van de 3 afstanden kunnen meten. De jeugdloop werd gewonnen door Alexander Soethout terwijl Lisanne Glorie het eerste meisje was. Voor hun is de eeuwige roem en de medaille na afloop voor iedereen!Om half elf stonden de atleten aan de start van de wedstrijd over 5 of 10 km. Simon Nijland kon de wedstrijd van de 5 km bij de mannen op zijn naam schrijven terwijl Stefan Poel als tweede eindigde gevolgd door Stan Niesten. Bij de vrouwen werd het een spannende strijd met een knappe overwinning voor Felicia Los en eindigde Judith van Hesselingen daar 2 seconden achter als tweede dame. De 10 km wedstrijd werd gewonnen door de sterk lopende Gerard van den Berg. Cees van Leenen werd tweede en Ronald Poel kwam als derde over de finish. Bij de vrouwen ging de eindoverwinning naar Marianne van de Linde gevolgd door Esther Veldhuis.
Zoals gewoonlijk staan alle uitslagen ook op de website.
Westelijk randweg
Vanwege de aanleg van de westelijke randweg hebben wij te maken met werkzaamheden rondom ons parcours. We proberen de overlast zoveel mogelijk te verminderen maar dat sluit niet uit dat we soms een stukje onverhard parcours kunnen tegenkomen.In 2010 is de Westelijke Randweg Beverwijk gereed: de provinciale weg N197. Deze route om Beverwijk vergroot de veiligheid en leefbaarheid in de bebouwde kom van de gemeenten Beverwijk en Velsen-Noord. Minder auto’s door woongebieden en het centrum betekent meer ruimte voor voetgangers, fietsers en spelende kinderen. En minder geluidsoverlast en vuile lucht.
De nieuwe randweg loopt door een binnenduinrandgebied met historische lunetten, waterlopen en dieren als vleermuizen, buizerds en zandhagedissen. We zullen de deelnemers middels deze nieuwsbrief van de ontwikkelingen op de hoogte houden.
Cees loopt hard
Vorig jaar was hij nog de drijvende kracht achter de DEM Duinloop. Tegenwoordig loopt hij zelf mee in de kop van de wedstrijd en dan houdt hij nog tijd over om de leukste hardloop blog van Heemskerk en omstreken bij te houden. Over wie hebben we het? Cees natuurlijk!Op zijn website www.ceesloopthard.nl staat hardlopen centraal en kan je altijd wat nieuws vinden. Zo schijn je je marathon tijd af te kunnen lezen uit je snelheid op de 800 meter en zijn marathons niet ongezond maar de hardlopers wel. Confused? Kijk even op zijn wesite.
Buikvet slinkt meer door hard te lopen
Beweging doet je buikvet slinken. Zo stelden onderzoekers aan de universiteit van Virginia vast dat je bij lopen in een snel tempo, wel vijf keer meer buikvet kwijtraakt dan bij lopen in een gematigd tempo.Voor het onderzoek werden vrouwen ingedeeld in twee groepen: elk dienden ze 16 weken lang te lopen volgens een ander trainingschema. De ene groep wandelde 5 keer per week in een gematigd tempo. De andere liep 3 keer per week in een snel tempo, afgewisseld met 2 keer een rustige wandeling. Iedereen liep telkens net zo lang totdat zij 400 calorieën verbrandden.
Beide trainingsgroepen raakten evenveel calorieën kwijt, maar de vrouwen in de high intensity groep behaalden, in 16 weken tijd en zonder te diëten, behoorlijk meer resultaat. Niet alleen raakten ze meer buikvet en totaal lichaamsvet kwijt, ze verloren 5 cm meer van hun taille en vielen 3,5 kilo af.
De reden? Hormonen. Door intensieve training komen hormonen vrij die de vetverbranding stimuleren. Zelfs de naverbranding werkt door en doen je lichaam na de training nog calorieën verbruiken.
Meer info
Meer info over de DEM Duinloop is te vinden op de website. Daar zijn de ook de uitslagen en foto's te vinden.
Mede mogelijk door
De DEM Duinloop wordt mede mogelijk gemaakt door onze sponsors;
Deze nieuwsbrief is naar [email] gestuurd. U kunt zich hier afmelden.